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Wie Sie Ihre Ziele erreichen und aufhören, sich überfordert zu fühlen

Wie Sie Ihre Ziele erreichen und aufhören, sich überfordert zu fühlen

In dieser Zeit des Jahres machen sich viele Menschen Gedanken über ihre Vorsätze und Ziele. Sich Ziele und Vorsätze zu setzen, ist eine Sache, sie tatsächlich zu erreichen, eine andere.

Jeder Tag scheint ein Kampf zwischen einer nicht enden wollenden To-Do-Liste und einer begrenzten Zeit zu sein. Dieser Kampf kann dazu führen, dass wir uns völlig überfordert fühlen und in unproduktive Verhaltensweisen verfallen, die uns daran hindern, unsere Aufgaben zu erledigen. Am Ende des Tages empfinden wir ein erdrückendes Gefühl der Scham und des Zorns, weil wir nicht geschafft haben, was wir uns vorgenommen haben. Das kann dazu führen, dass wir uns völlig hoffnungslos fühlen, wenn es darum geht, langfristige Ziele zu erreichen.

Wie halten Sie sich selbst motiviert? Welche Schritte unternehmen Sie, um Ihre Ziele erreichbar zu machen? Kommt Ihnen das bekannt vor? Geben Sie nicht auf! Es gibt eine Methode, um das unangenehme Gefühl loszuwerden, von Zielen überwältigt zu sein. Und so geht’s:

Seien Sie realistisch

Es ist an der Zeit, einen Schritt nach dem anderen zu denken. Sowohl in Bezug auf die Anzahl der Ziele, die Sie erreichen wollen, als auch auf den Zeitraum, in dem Sie sie erreichen wollen. Mehr als drei Ziele zu setzen kann zu entmutigend sein, mit einer Frist von einem Jahr oder weniger. Seien Sie ehrgeizig, aber nicht zu ehrgeizig. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie fordern, aber nicht unmöglich sind. Vergewissern Sie sich außerdem, dass Sie ein Ziel anstreben, das für Sie von Bedeutung und sinnvoll ist. Es erfordert viel Mühe, etwas zu verändern, deshalb müssen Sie sich engagieren.

Zerlegen Sie große Vorsätze in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte

Wenn Sie vor einer großen Aufgabe stehen, ist es hilfreich, sie in kleinere, leichter zu bewältigende Teile aufzuteilen. Auf diese Weise können Sie Anspannung und Zaudern vermeiden. Aufschieber beklagen sich manchmal darüber, dass sie sich überfordert fühlen, wenn sie bis zur letzten Minute warten, wodurch das Ziel schwierig erscheint. Das Ziel ist leichter zu erreichen und weniger beängstigend, wenn man Prioritäten setzt und das größere Projekt in kleinere Aufgaben aufteilt.

Hier ist eine Methode zur Aufteilung von Aufgaben.

Treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, das Gesamtbild zu sehen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie das Endergebnis aussehen soll.

Untersuchen Sie die vielen Komponenten des Vorsatzes. Überlegen Sie sich, was Sie Schritt für Schritt erledigen müssen, da es nicht von alleine geht.

Überlegen Sie, wie die Komponenten in einer logischen Reihenfolge fertiggestellt werden sollten. Womit sollten Sie beginnen?

Erstellen Sie einen Zeitplan für die Erledigung Ihrer Schritte. Sie werden sich besser auf jede Aufgabe konzentrieren können, wenn Sie eine Frist haben.

Legen Sie eine Strategie fest, die Sie auf dem richtigen Weg hält. Versuchen Sie herauszufinden, wie viel Zeit Sie in Ihrem Kalender für das Projekt vorsehen, und nehmen Sie sich dafür Zeit. Behalten Sie diese Strategie im Hinterkopf. Eine Strategie ist nur dann sinnvoll, wenn sie auch umgesetzt wird.

Erreichen Sie Ihre Ziele durch Visualisierung

Das Schöne an der Visualisierung ist, dass sie in so vielen Bereichen des Lebens eingesetzt werden kann. Aus diesem Grund wird diese Strategie von so vielen hochproduktiven Menschen eingesetzt, um ihr Potenzial auszuschöpfen und ihre Ziele zu erreichen.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihr Ziel zu visualisieren:

  1. Entscheiden Sie, was Sie wollen

Worauf möchten Sie sich konzentrieren? Beginnen Sie damit, sich ein Ziel nach dem anderen vorzustellen.

  1. Visualisieren Sie die Situation

Beginnen Sie damit, sich die aktuelle Situation vorzustellen. Seien Sie nicht ungenau oder zweideutig. Je anschaulicher Sie sind und je mehr Details Sie visualisieren, desto effektiver wird die Visualisierung sein. Bedenken Sie, wie Sie sich fühlen und was Sie durchmachen, um Ihr Ziel zu erreichen.

  1. Visualisieren Sie jeden Schritt, der zu einem erfolgreichen Ergebnis führt

Was müssen Sie tun, um Ihr Ziel erfolgreich zu erreichen?

Bestimmen Sie jede Maßnahme, die ergriffen werden muss, um Ihr Ziel zu erreichen. Machen Sie die Vorstellung jedes einzelnen Schritts, der getan werden muss, zu einem Teil Ihrer Visualisierungspraxis.

  1. Visualisieren Sie regelmäßig

Beständigkeit ist wichtig, denn regelmäßiges Visualisieren kann Ihr Gehirn davon überzeugen, dass das, was Sie sich vorstellen, die Realität ist. Je öfter Sie sich etwas vorstellen, desto stärker wird es und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Warum wohl? Weil Sie es bereits getan haben. Regelmäßiges Visualisieren ist vergleichbar mit dem Laufen eines Marathons oder dem Perfektionieren eines Golfschwungs. Je mehr Sie üben, desto vertrauter wird Ihr Körper (oder Ihr Geist) mit dieser bestimmten “Bewegung”. Im Grunde trainieren Sie Ihr Denken für den Erfolg.

Durch Visualisierungsmethoden können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, sich selbst ermutigen und Spannungen und Ängste abbauen, wenn Sie sich neuen Aufgaben stellen. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es, also fangen Sie gleich an. Das Schöne an der Visualisierung ist, dass Sie sie überall praktizieren können: im Zug auf dem Weg zur und von der Arbeit, abends vor dem Schlafengehen oder während Sie Ihren Morgenkaffee schlürfen.

Verantwortungsvolle Partner finden

Verantwortlichkeit ist entscheidend, wenn es darum geht, wichtige Lebensziele zu erreichen. Daher schlagen wir vor, einen Freund oder ein Familienmitglied zu ernennen, der Sie dabei unterstützt, sich selbst für jede Handlung, die Sie tun müssen, zur Rechenschaft zu ziehen. Denn wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen, werden Sie etwas spüren.

Wenn Sie sich jemals durch Zögern oder Angst überwältigt fühlen, schreiben Sie Ihrem Verantwortungspartner eine SMS, um über Ihre Schwierigkeiten mit der anstehenden Arbeit zu sprechen.

Jeder Erfolg sollte gefeiert werden

Es ist wichtig, sich für jede Aktivität auf dem Weg zu belohnen, egal wie groß das Ziel ist, das Sie zu erreichen versuchen. Unser Verstand ist ziemlich schnell dabei, das Erreichte zu verdrängen, herunterzuspielen und zu vergessen. Es ist, als würde man den Tank auffüllen, damit man weitermachen kann, indem man kleine Erfolge mit Dankbarkeit und Freude feiert.

Jeder Meilenstein kann auf unterschiedliche Weise gefeiert werden, z. B., indem man einen engen Freund anruft, sich etwas Leckeres gönnt oder eine kurze Tanzparty zu seinem aktuellen Lieblingssong veranstaltet. Das mag auf den ersten Blick lächerlich erscheinen, aber die Gehirnforschung bestätigt es.

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